na jakie

To moze zeby nie zasmiecac forum to wpisze tu jakie cwiczenia dobralem i zobaczcie czy ujda :P Pon: plecy + tyl barku Martwy ciag 12,10,8,6 Drazek 4x max szeorko nachwytem Wioslowanie 12,10,8,6 Atlas przyciaganie "kierownicy" z wyciagu gornego do klaty szerokim uchwytem 12,10,8,6 Tu sie zastanawiam nad kolejnosciami tych cwiczen nie [...]

Zostań już przy 2 środkach jakie masz,to 1 cykl w końcu.Na wiosne zrobisz kolejny cykl,to wtedy możesz myśleć o czymś innym,spokojnie Pozdrawiam

"Jakie znaczenie ma anegdota z silnikiem?" spokojnie taką że nie widać całego programu tylko jego wycinek . Czemu wszyscy siady i ciągi kojarzą z treningiem tylko nóg czy pleców ? a czemu tandeta ? wiosłowanie wiosłowanie wiosłowanie ? drążek na 6 martwy na jakiś 8 skąd takie pomysły proporcja włókien mięśniowych raczej wskazuję że Plecy [...]

[...] musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo [...]

[...] przez wakacje naprawde mocno cwiczylem (4 treningi w tygodniu) i czuje sie przygotowany do wysilku" -- jak pisałem wybór nalezy do ciebie. Jeszcze spytam- te 4 treningi w tygodniu to były trneingi kosza czy siłki, a jak siłki to na co był ukierunkowany trening i jakie miałes rezultaty? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-14 16:55:41

[...] treningu. Wyczytałem że własnie preparaty pobudzające wzrost produkcji testosteronu który w moim wieku nie jest juz taki jak u 18 - to latka, sprawdzają sie bardzo dobrze. Chętnie wysłuchałbym jeszcze jaichs opini od osób w zblizonym wieku, jakie suplementy najlepiej sie u nich sprawdziały, Oczywiście serdeczne dzięki za wszystkie odpowiedzi!

[...] jakichś plus minus dwóch tygodniach się przetrenujesz, obciążenia treningowe trzeba stopniowo dokładać z podejściem że jeśli wyrabiam dobrze to coś dodam, a nie z odwrotnym jakie ty prezentujesz. Viren po takim treningu jaki mu napisałeś ciężko mu będzie wyrobić na drugi dzień na treningu SW. Przy treningu SW trening siłowy powinien być krótki a [...]

[...] ale takie w których są tylko białka zwierzęce (np. serwatka+jajko), lub takie w których wprawdzie jest domieszka białka roślinnego, ale producent napisze jakie są proporcje białek (bardzo rzadka rzecz) lub poda wartość biologiczną bv. Często w Niemczech producenci podaja wartość bv i zdarza się, że dwie [...]

No widac, ze nie masz... Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! [...]

A oto moje dzisiejsze wymiary: ramie- 35,5 P / 35 L przedramie- 30,5/30 klatka- 103 barki- 122,5 łudka- 41,5/40 udo- 60/59,5 Zobaczymy jakie będą postępy, bez syplementów, na swojskich jajkach i smalcu:) Chyba spróbuje tym systemem poćwiczyć, będę obserwował co się dzieje z moim ciałem, jak cos to będę kombinował z MC, może tak jak mówiłeś z 1x5?

[...] szybką przemianę materii. Gainer jest na przyrost masy mięsniowej z tego co się orientuje i nie mylę. - jestem żółtodziób więc jak macie wiedzą większą to ją mi przekażcie... :) stawiasz pytania jak wróżbicie Maciejowi ... z resztą Anubis napisał Ci to samo (jakżeby inaczej - w końcu wbrew temu co piszesz to jest odp. na pytanie jakie zadałeś)

[...] Wyciąg górny szeroko 4 x 10-12 Wiosłowanie sztangą w oparciu (z uchwytem) 4 x 6-8 Martwy ciąg 4 x 5-6 minimalnie zmieniłem i proszę o ocenę ;) ćwiczę 2 lata na poważnie, 5 lat ogólnie, co do ilości serii i powtórzeń to na podstawie poznania własnego organizmu wiem co na mnie dobrze działa :) i jakie ćwiczenia, chodzi mi bardziej o kolejność

duzo??? sklonny bylbym raczej ku tezie, ze wiekszosc osob na tym forum stosuje bardzo light'owe dawki...zajrzyj na jakies zagraniczne forum np.steroidology i zobacz jakie tam dawki sa proponowane...u nas standard to:1-8 deca 200mg/e7d + 1-9 prolo 200/e5d, natomiast na innych forach standard to 400deci i 500tescia, tren i boldek to tam chleb [...]

[...] miescu, ktoś Cię chwyta i masz zareagować (w tradycyjny sposób samoobrony - blok+kontra+ucieczka - ostatni element już z otwartymi oczami). Czując przeciwnika wiesz gdzie ma jakie części ciała, prawda? Przeprowadź eksperyment: zamknij oczy, bez kontaktu z partnerem, spróbuj chwycić go za nakazane przez kogoś innego części ciała (dłoń, kolano, [...]

[...] 1,5roku niczego sie nie nauczyl), a dla samego papierka nie wiem czy warto. dlatego pytam :p Czy warto zrobić studia bezpieczeństwa wewnętrzneg nawet dla samego papierka? jakie to ma znaczenie chcąc dostać sie do wojska lub policji? z tego co tutaj pisze [...]

Jakie tam alibi... ostatnio szedlem do autobusu i CALKIEM PRZYPADKOWO znalazlem sie w centrum ustawki. Gdyby nie 14 radiowozow, ktore nadjechaly z odsiecza to dostalbym wpie rdol za cos co mnie kompletnie nie interesuje... a moze i od obydwu druzyn... Bling, jak ty sie zakoch**esz na zawolanie to gratuluje bo to znaczy, ze nie tylko lapy masz [...]

-Co do "1)Śniadania" platki kukurydziane w moim przypadku beda lepszym rozwaiazaniem poniewaz rano nie mam czasu na szykowanie jakiegos jedzenia (a platki kukurydziane tylko wsypuje i zalewam mlekiem) ewentualnie moge zmniejszyc Mleko do 200g. a dodac wiecej jaj. -Co do "2)Szkoła" ze szynka sie zgodze ale co z nadmiarem bialka [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43,5/44 -klatka: 127 -udo: 63 -talia: 106/107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: klilka lat z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,2 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. cykl 100 metki. 2. 45 test prolo+metka Razak 100tab 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Nie masz problemów żołądkowo - jelitowych ? Brzuch wygląda na wzdęty. Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, będziesz dobrze reagował. Więc nie robiłabym typowej masy, a weszła na bilans zerowy i zrobiła rekompozycję ciała, bo mięśni nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]